خشم، یکی از احساسات انسانی است که اگر به درستی کنترل نشود می‌تواند هم به فرد و هم به دیگران آسیب رساند. این احساس قوی می‌تواند منجر به خشونت شود و باعث ایجاد رابطه منفی با ارگان‌های بدنی شود. آیورودا، سیستمی است باستانی که نگاهی گسترده به رابطه بین روح، ذهن و بدن دارد و به شناخت این ارتباطات برای حفظ سلامتی توصیه می‌کند.
خشم می‌تواند در پاسخ به تجربیات منفی، اغتشاشات، تهدیدات یا ظلم رخ دهد. اگرچه این احساس قدرتمند می‌تواند مفید باشد و به ما اجازه دهد برای حقوق خود بایستیم، اما اگر به درستی کنترل نشود می‌تواند منجر به اثرات منفی و تخریب شود. خشونت می‌تواند به صورت فیزیکی، روانی یا رفتاری باشد و می‌تواند به خود فرد و یا دیگران آسیب بزند.
در آیورودا، خشم به عنوان یک نتیجه از ناهماهنگی انرژی پیتا تعریف می‌شود. پیتا، که مرتبط با آتش و آب است، می‌تواند وقتی نامتعادل شود، منجر به خشم و خشونت شود. خشم و خشونت، اگر کنترل نشوند، می‌توانند تاثیر منفی بر سلامت فیزیکی و روانی فرد بگذارند، از جمله افزایش فشار خون، بیماری‌های قلبی، اضطراب و افسردگی. در پیشگیری و درمان خشم و خشونت، در آیورودا توصیه می‌شود که افراد باید به رعایت تعادل در سبک زندگی، تغذیه، فعالیت فیزیکی، و روش‌های مدیریت استرس بپردازند تا بتوانند انرژی پیتا را در تعادل نگه دارند.
خشم می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، که در نتیجه می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود. علاوه بر این، خشم می‌تواند منجر به تنش عضلانی شود، که می‌تواند بر دستگاه گوارش تأثیر بگذارد.
همچنین در آیورودا توصیه می‌شود که افراد باید روش‌هایی برای کنترل خشم و خشونت پیدا کنند، از جمله مدیتیشن، تمرکز، و فعالیت‌هایی که به آرامش ذهن کمک می‌کنند. با استفاده از این روش‌ها، افراد می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند و تأثیر منفی آن‌ها بر بدن را کاهش دهند.
تا اینجا، درک مقدماتی از اهمیت شناخت خشونت و خشم و ارتباط آن با ارگان‌های بدن از دیدگاه آیورودا را بدست آوردیم. در قسمت‌های بعدی، به بررسی عمیق‌تر این موضوع خواهیم پرداخت.

تعادل دوشا و خشم
در آیورودا، سلامتی در نتیجه تعادل بین سه دوشا یا سه انرژی اصلی در بدن حاصل می‌شود: واتا، پیتا و کافا. این دوشاها تمام جنبه‌های فیزیکی و ذهنی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند و هرگونه ناهماهنگی در آن‌ها می‌تواند منجر به ناراحتی یا بیماری در سطح روانی یا فیزیکی شود.
وقتی که پیتا، که مرتبط با آتش و آب است، در تعادل نیست، ممکن است احساساتی مانند خشم بیشتر پیدا کند. پیتا در مرکز گوارش بدن و در قلب متمرکز است و وقتی در تعادل نیست، می‌تواند علائمی مانند سوختگی معده، التهابات، فشار خون بالا و خشم افزایش یابد. پس از فهمیدن این موضوع، می‌توانیم به سمت راه‌هایی برای برقراری تعادل پیتا و کنترل خشم حرکت کنیم.

خوراک‌های تعادل‌بخش پیتا و کنترل خشم
آیورودا به طور خاص به اهمیت غذا در برقراری تعادل بدن توجه می‌کند. در آیورودا، غذاهایی که می‌توانند کمک کنند به تعادل پیتا و کنترل خشم شامل:

• میوه‌های شیرین و ترش مانند توت‌فرنگی، خرما، انگور، آلو، سیب و خربزه.
• سبزیجات کم ترش مانند بروکلی، کلم، گوجه‌فرنگی، کدو و گل‌کلم.
• حبوبات مانند نخود، لوبیا سبز، لنت و ماش.
• دانه‌ها مانند جو، برنج، گندم.
• گیاهان آرام‌بخش مانند گل‌گاوزبان، شیرین‌بیان، نعنا و سیاه‌دانه.
• مواد چربی سالم مانند روغن سویا، روغن زیتون و روغن آووکادو.

این غذاها می‌توانند به آرامش بخشیدن به آتش پیتا کمک کنند و بدین ترتیب کمک به کنترل خشم. از طرفی، خوردن غذاهای تند، ترش و گرم ممکن است انرژی پیتا را افزایش دهد و خشم را تشدید کند.
نه تنها آنچه می‌خوریم، بلکه چگونگی خوردن غذا نیز مهم است. در آیورودا توصیه می‌شود که ما باید در محیط آرام بخوریم، به غذایمان توجه کنیم و اجازه دهیم که غذا به آرامی و طبیعتاً هضم شود.
برخلاف این، خوردن به سرعت، خوردن در حالت استرس یا خوردن وقتی عصبانی هستیم ممکن است دستگاه گوارش ما را تحت فشار قرار دهد و منجر به ناهماهنگی پیتا شود.

فعالیت‌های بدنی و استرس 
تمرین بدنی یکی از روش‌های مؤثر برای کنترل خشم و تعادل پیتا در آیورودا است. تمرین و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، انرژی‌های منفی را منتشر کند و به شما کمک کند تا بر خشم خود غلبه کنید. تمرین‌هایی که تمرکز بر روی تنفس و حرکت آرام دارند، مانند یوگا و تای‌چی، می‌توانند به خصوص مؤثر باشند. استرس می‌تواند یک عامل مهم در افزایش خشم و ناهماهنگی پیتا باشد. بنابراین، یادگیری روش‌های مدیریت استرس می‌تواند بسیار مفید باشد. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، و تفکر مثبت می‌توانند به کاهش استرس و آرامش خشم کمک کنند .
با توجه به فلسفه ودا، تأمل و مدیتیشن روش‌های موثری برای کنترل خشم و خشونت می‌باشند. این فعالیت‌ها می‌توانند به فرد کمک کنند تا فاصله از احساسات منفی بگیرد، به آرامش ذهن برسد، و بر خشم خود غلبه کند.

در این نوشته سعی کردم حداقل ترین اطلاعاتی که از همین الان قابل استفاده باشد به شما ارایه داده شود، همچنین این مطلب در نشریه دانش یوگا شماره ۱۷۵ در ایران منتشر شده است.